الرئيسية / طرق فقدان الوزن / لماذا لا استطيع خسارة الوزن
لماذا لا استطيع خسارة الوزن
لماذا لا استطيع خسارة الوزن

لماذا لا استطيع خسارة الوزن

لماذا لا استطيع خسارة الوزن؟ على الرغم من اتباع نظام غذائي للرجيم، فإن بعض الأشخاص يفشلو في إنقاص الوزن. ربما تأتي المشكلة من أماكن أخرى كما أن الأسباب التي تحول دون فقدان الوزن عديدة. تسلط هذه المقالة الضوء على 9 أسباب عدم تمكن بعض الأشخاص من فقدان الوزن الزائد.

 لماذا لا استطيع خسارة الوزن: 10 أسباب تحول دون فقدان الوزن

 لماذا لا استطيع خسارة الوزن
لماذا لا استطيع خسارة الوزن

السبب رقم 1: احتباس الماء

إليكم السبب الأول الذي يمنعك من فقدان الوزن: احتباس الماء في الجسم. هذه الظاهرة غالباً ما تكون بسبب الاستهلاك المفرط للملح. في هذه الحالة ، يركد الماء في الجسم ويضيف إلى وزنك ويمنحك الانطباع بأن نظامك الغذائي ليس له تأثير إيجابي على جسمك. لتجنب المعاناة من احتباس الماء ، تجنب الملح وإشرب الكثير من الماء خلال اليوم.

السبب رقم 2: مقاومة الجسم

لماذا لا استطيع خسارة الوزن؟ بينما أتناول 800 سعرة حرارية فقط؟ هدا السؤال غالبا ما يطرحه بعض الأشخاص على أنفسهم على رغم إتباعهم لنظام رجيم قاسي لا ينقص وزنهم. في الأنظمة الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية ، يمكن للجسم وضع نفسه في وضع “المقاومة” ، لأنه يفقد محامله تمامًا. ويقوم  بتخزين المزيد من الدهون. لتجنب هذه المشكلة ، ينصح بعدم اتباع نظام غذائي قاسي على المدى الطويل والبدء في النهاية بفترة من الاستقرار يمكنك خلالها إدخال فئات معينة من الطعام ، ولكن بكميات صغيرة.

السبب رقم 3: التركيز فقط على ممارسة الرياضة وإهمال النظام الغدائي

ألعب الرياضة ، لكن لماذا لا استطيع خسارة الوزن؟ ببساطة لأن الرياضة وحدها لا يمكن أن تعمل المعجزات! في الواقع ، على الرغم من النشاط البدني المنتظم جيد، إلا أنه لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا في نفس الوقت.إذا كنت تجمع بين نظام غذائي صحي ورياضة منتظمة ، فستقدر على فقدان الوزن!

السبب رقم 4: إستهلاك المأكولات السريعة

لسوء الحظ ، يفتقر بعض الناس إلى الوقت اللازم لطهي الوصفات الجيدة والصحية وبالتالي يلجئون إلى إستهلاك المأكولات السريعة أو شراء الأطباق المعدة والتي تحتوي على الكثير من الدهون والمواد الحافظة هدا لا يساعد أبدا في تخفيف الوزن. لدى ينصح باستهلاك الأطباق المطبوخة في المنزل ، فهدا يساعدك في فقدان الوزن.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاخذ وقتًا للطهي. والدي سوف يجلب لك العديد من الفوائد الرائعة!

السبب رقم 5: تخطي وجبات الطعام

على عكس الاعتقاد السائد ، فإن تخطي الوجبات لا يلعب دوراً رئيسياً في إنقاص الوزن ، بل على العكس! في الواقع ، سوف يميل جسمك إلى تخزين المزيد من الدهون لملء النقص المحتمل.وبالتالي لن يساعد هدا الشيء على فقدان الوزن.لذلك تذكر أن تأكل بانتظام!

السبب رقم 6: قلة ممارسة النشاط البدني 

لماذا لا استطيع خسارة الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد؟وهنا مشكلة واجهت كثيرا من الأشخاص. قد يكون هذا بسبب نقص النشاط البدني. لتجنب مثل هذه المشكلة ، فكر في زيادة حرق السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام,يعد المشي مثالي ويمكن أن يساعد في حرق العديد من السعرات وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.لقد قمنا مسبقا بكتابة مقال عن فوائد المشي في تخفيف الوزن يمكنك قرائته من هنا.

السبب رقم 7: وصول الوزن إلى مستوى يحول دون فقدانه

لماذا لا استطيع خسارة الوزن رغم أنني ملتزم بنظام غذائي وممارسة نشاط بدني؟ قد يكون هذا بسبب وزنك الذي وصل إلى مستوى معين يحول دون فقدانه بسهولة. إذا واجهت هذا الموقف ، فلا تشعر بالإحباط ولا تستسلم! لأن هذه الفترة مؤقتة فقط.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ استمر في اتباع نظامك الغذائي مع تغيير بعض عاداتك. على سبيل المثال ، تناول وجبة خفيفة خلال اليوم أو مارس المزيد من التمارين الرياضية.

السبب رقم 8: عدم إستهلاك “الدهون الجيدة”

كما تعلم ، هناك دهون سيئة وجيدة.فعليك تجنب تناول الدهون السيئة عندما تريد فقدان الوزن ، كما يمكن أن يساعدك تناول الدهون الجيدة,الموجودة في بعض أنواع المكسرات والزيوت على تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم. وبالتالي يساعدك على فقدان الوزن.

السبب رقم 9: عدم شرب كمية كافية من الماء

شرب الماء بانتظام له تأثير على فقدان الوزن. بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية والتخلص من السموم السيئة المخزنة في الجسم ، فإن شرب الماء قبل الوجبة يساعد أيضًا في تعزيز الشعور بالشبع.لقد قمنا بكتابة مقال حول فوائد شرب الماء في تخفيف الوزن يمكنك قرائته من هنا.

نصائح إضافية لمساعدتك على فقدان الوزن

  1. اكتشف أولا السبب الذي يمنعك من فقدان الوزن.
  2. توقف عن سؤال نفسك لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن. هذا يمكن أن يؤثر عليك فقط ويشعرك بالإحباط.
  3. اعتمد على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة في نفس الوقت.
  4. إذا كنت تميل إلى تناول الكثير ، فقم بتناول الأطعمة التي تحرق الدهون الطبيعية ومثبطات الشهية التي تقلل من الشعور بالجوع.

أنت تعرف الآن الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن. إذا لم تجد الحل ، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب (أخصائي تغذية). على أي حال.

 

شاهد أيضاً

13 أطعمة يجب تناولها أثناء الحمية الكيتونية

13 أطعمة  يجب تناولها أثناء الحمية الكيتونية     أصبحت الحمية  الكيتونية  شعبية جدا في …

error: Content is protected !!