الرئيسية / وصفات رجيم صحية / وجبات صحية للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون
وجبات صحية للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون
وجبات صحية للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

وجبات صحية للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

   وجبات صحية  للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,اليوم سوف نقوم بالتعرف على  اكلات خاصة للرجيم وانقاص الوزن حيث تعد من  اجمل الأكلات والأطعمة التى تتمیز بسعراتها الحراریة المنخفضة والخاصة بالرجیم والتى تعمل على حرق الدھون خاصة فى منطقة البطن.

  

الاكلة الأولى: كبد مشویة فى الفرن مناسبة لنظام رجیم وإنقاص الوزن

 

  المقادیر:                                                           

وجبات صحية للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون– كیلو كبدة 

– 5 فصوص ثوم 

– 1 فلفل أخضر كبیر 

– 1 فلفل أخضر حار 

– عصیر لیمونتین 

– بقدونس 

– كوب ماء 

– ملح 

– بھارات (اختیارى)

  

• طریقة التحضیر:   

– تغسل الكبدة وتوضع في مصفاة حتى یتصفى منھا الماء 

– نقوم بتقطیع الكبد إلى قطع متوسطة الحجم وتوضع في صینیة الفرن. 

– تفرم بقیة المقادیر (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار والفلفل الرومي) ثم توضع فوقھا. 

– یرش علیھا الملح والبھار. 

– توضع بالفرن إلى أن تنضج تماما.

 

الأكلة الثانیة: الساندویش التركي الخفیف 

 

• المقادیر:                                                                 

– توست 

وجبات صحية للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون
 

– شرائح التركي 

– جبن موزریلا 

– شرائح طماطم رقیقة 

– ملعقتین زیت زیتون 

– نعناع مجفف 

– قلیل من الثوم المھروس 

– شرائح زیتون اخضر و اسود

 

• طریقة التحضیر: 

– یسخن الزیت و یضاف لھ الثوم والنعناع المجفف ویحمر قلیلا. – ندھن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه. 

– نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزیتون ثم الجبن ثم الطماطم واخیرا توست, بعد ذلك یوضع السندویش في شوایة الفرن حتى یذوب الجبن و یحمر التوست بعض الشئ.

  

• الاكلة الثالثة: ساندویتش التركي السریع  

 

• المقادیر:

وجبات صحية للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون– ملعقة طعام زبادي خالى الدسم 

– 2 ملعقة صغیرة مستردة 

– 2 قطعة خبز اسمر 

– ورقة خس 

– 2-3 شرائح لحم تركي مطھو خال من الدسم 

– 2 شریحة طماطم 

– شریحة رفیعة من الفلفل الاصفر الحلو 

– قطعة جبن شیدر بدون دسم (اختیاري) 

• طریقة التحضیر:

– یقلب الزبادي مع المستردة وتستخدم لدھان الخبز ثم نضع التركي و الطماطم والخس و الفلفل و الجبن و یقدم بالھناء والشفاء.

هده الوصفات تعد من أفضل الوجبات الصحية للريجيم وإنقاص الوزن.

 

أهم المقالات: 

 

https://www.ecoslim-uae.services/2019/03/ecoslim7loseweight.html

 

 

 

 


شاهد أيضاً

رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع  يعد رجيم الصيام المتقطع (IF) حاليًا أحد أشهر وأنجع  نظام حمية  في …

error: Content is protected !!